Guías

Las redacta el equipo editorial de Radif Partners, la empresa que edita Never Skip Club. Cada guía se apoya en recomendaciones oficiales y estudios publicados, que se citan al pie de la página con su enlace, e indica la fecha de su última revisión. Si detecta un error, escriba a la dirección de contacto que figura al pie del sitio y lo corregiremos.

No. Explican lo que dicen las autoridades sanitarias y la investigación publicada, en términos generales y para adultos sanos. No conocen sus antecedentes, su medicación ni sus factores de riesgo. Antes de empezar un ejercicio intenso, de cambiar a fondo su alimentación o de actuar sobre una medición que le preocupe, consulte a un médico que conozca su historial.

Cada una aplica una fórmula publicada o un valor de referencia que la guía nombra: la ecuación de Tanaka para la frecuencia cardiaca máxima, la carga de sesión de Foster o las ingestas de referencia de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria para el agua y la cafeína. Funcionan en su navegador y nada de lo que introduce se envía ni se guarda.

La que responda a su duda principal. Si se mueve poco, empiece por la cantidad de ejercicio recomendada cada semana y siga con el programa de tres sesiones de treinta minutos. Si busca días con la cabeza más clara, lea las guías sobre decisiones y sobre sueño. Si viaja sin parar, abra la del jet lag. Tras una pausa larga, conviene consultar antes a su médico.