Персональный тренер в Дубае для руководителей и основателей

Что делает клуб

Клуб делает одну вещь: знакомит вас с подходящим тренером и помогает тренироваться регулярно, несмотря на календарь. Он не продаёт программы, добавки или оборудование, и у него нет помещений, которые нужно заполнять.

Каждого тренера принимают отдельно. Команда смотрит на спортивную биографию: дисциплину, уровень, годы выступлений. Затем на то, как человек тренирует: квалификацию, регистрацию в REPs UAE и отзывы прежних клиентов. Последним идёт разговор на родном языке тренера. Заявка может остановиться на любом этапе.

Программа строится вокруг ваших целей. Это может быть сила, выносливость, вес, сон или восстановление после тяжёлого периода. Цели фиксируют на первой тренировке и пересматривают каждые четыре недели.

Как это работает, по шагам

1. Кабинет. Укажите e-mail на странице клуба, введите код из шести цифр, который действует десять минут, и своё имя. Пароля нет, платёжные данные не запрашиваются.
2. Разговор. Сотрудник команды обсуждает с вами цели, график и ограничения: старые травмы, поездки, удобные часы.
3. Знакомство. Вас знакомят с одним тренером, а не дают список анкет. Если первая тренировка не убедила, скажите об этом, и команда познакомит вас с другим.
4. Первое измерение. На первой тренировке тренер записывает исходную точку.
5. Тренировки и отчёты. После каждого занятия тренер присылает отчёт: проработанные мышцы, упражнения и веса, несколько слов для вас и следующие цели.
6. Пересмотр. Каждые четыре недели тренер оценивает шесть качеств по десятибалльной шкале: тонус мышц, силу, выносливость, подвижность, осанку и энергию.

Если тренер уже прислал вам отчёт о тренировке, кабинет создаётся одним кликом по этому отчёту, и все прошлые тренировки с ним уже будут внутри.

Кабинет «Мой клуб»

В кабинете видно, с чего вы начали, где находитесь сейчас и что осталось до цели. Шесть оценок складываются в индекс формы. Отдельно показаны выполненные упражнения по частям тела.

Ничто не берётся с часов или датчиков, а качество, которое не изменилось, показывается как есть. Кабинет видите только вы, ваш тренер и команда клуба. Отчёты открываются по личной ссылке, для панели всегда нужно войти.

Где проходят тренировки

Там, где вы уже занимаетесь: дома, в зале вашей резиденции или в вашем клубе. Место, дни и время вы согласуете с тренером на первом разговоре, а расписание подстраивается под ваш график. Если встреча затянулась или рейс сдвинулся, занятие просто ставят на другое время.

Летом в Дубае важно учитывать жару. Для сравнения: закон ОАЭ запрещает работу на открытом солнце с 12:30 до 15:00 с 15 июня по 15 сентября. Тренироваться на улице в эти часы тоже не стоит. Как адаптироваться к жаре и сколько пить, рассказано в гайде о тренировках в жару в Дубае.

Если вы в отъезде, пригодится круговая программа без инвентаря из гайда о тренировке в гостинице.

На вашем языке

Для тренеров клуба родные языки английский, арабский, русский, французский и испанский. Вас знакомят с тем, кто говорит на вашем. Это вежливость, и это экономит время: объяснить старую травму или цель проще без переводчика в голове.

Для кого клуб

Для первых лиц компаний, основателей, партнёров и всех, у кого день расписан по минутам. Американский колледж спортивной медицины отмечает, что работа под присмотром опытного инструктора помогает начать заниматься и не бросить. Нехватка времени остаётся одной из самых частых причин, по которым люди отказываются от тренировок, как пишут Иверсен и коллеги в обзоре 2021 года.

Тренер, который приходит к вам, убирает дорогу в зал и обратно. Калькулятор выше показывает, сколько времени это возвращает за неделю и за год. Если вы ещё не решили, сколько тренироваться, начните с гайда о трёх тренировках по 30 минут.

Что даёт работа с тренером

Данных о пользе присмотра тренера меньше, чем хотелось бы, но они есть. В исследовании Маццетти 2000 года умеренно тренированные мужчины 12 недель занимались по одинаковой программе. Те, кого вёл персональный тренер, быстрее увеличивали веса и сильнее прибавили в приседе и жиме лёжа, чем те, кто занимался сам. Выборка была небольшой: 20 молодых мужчин.

Метаанализ Лакруа 2017 года по 11 исследованиям у людей старше 65 лет показал, что силовые тренировки и тренировки равновесия под присмотром улучшали силу и равновесие больше, чем самостоятельные программы. Переносить этот вывод на руководителей разумно, но строго не доказано.

Как проверить тренера в Дубае

REPs UAE, это публичный реестр специалистов по физической подготовке в Эмиратах, созданный по инициативе Спортивного совета Дубая. По данным REPs UAE, регистрация не обязательна по всей стране, но спортивные советы Дубая и Абу-Даби сделали её обязательной для инструкторов фитнес-клубов.

Для регистрации персональному тренеру нужна признанная квалификация уровня 3 или эквивалентная и действующий сертификат первой помощи. Чтобы продлить регистрацию, нужно примерно 20 часов повышения квалификации раз в два года. Кодекс этики REPs UAE требует работать в пределах своей компетенции, проводить опрос о здоровье перед началом занятий и направлять клиента к другому специалисту, если его задачи выходят за эти пределы. Проверить любого тренера можно в разделе поиска на сайте реестра.

Подробный список вопросов к тренеру собран в гайде о том, как выбрать персонального тренера.

Здоровье прежде всего

Модель предварительного опроса ACSM 2015 года опирается на три вопроса: насколько вы сейчас активны, есть ли у вас признаки или диагнозы болезней сердца, обмена веществ или почек и с какой интенсивностью вы хотите заниматься. Международный стандарт такого опроса, анкета PAR-Q+, занимает несколько минут.

Заполните PAR-Q+ до начала занятий. При боли в груди, обмороках, известных болезнях сердца, обмена веществ или почек и при приёме лекарств, влияющих на пульс, сначала получите разрешение врача. Тренер работает вместе с вашим врачом, а не вместо него.

Стоимость и обязательства

Создать кабинет бесплатно. Стоимость занятий зависит от тренера, дисциплины и частоты тренировок, её называют на первой беседе, до каких-либо обязательств. Ни на этом сайте, ни где-либо ещё платёжные данные у вас не запросят. Тренировки, которые вам подходят, начинаются с одного e-mail на странице клуба.